dzien nie

Jak boli głowa to ciężko normalnie funkcjonować. Może tą gumkę za mocną Ci dała? raczej nie niestety :-( ostrzegała, że z 1,5 tygodnia będzie bolała głowa... ale widzę z dnia na dzień jak szczęka zaczyna mi się domykać, więc najwidoczniej tak musi być. Jeszcze ostatnio było wysokie ciśnienie i wtedy też zawsze mnie głowa ćmi - to chyba taka [...]

Ciekawy artykuł, te spadki wyników po zrobieniu wagi są ogromne. Niedawno Barao wypadł bo za dużo ściął i zemdlał kilka godzin przed ważeniem. Ja wychodzę z założenia, że takie ostre ścinanie na wodzie ma jakikolwiek sens jedynie u zawodowców i to przy ważeniu dzień przed walką. I tak, jak zostało tutaj napisane, nie wiadomo do końca jaki(jak [...]

plamy sa tylko i wyłacznie na skutek nierównomiernego rozsmarowania. Innej opcji nie ma. No chyba ze bedziesz walic na siebie caly tydzien, dzien w dzien ten samoopalacz to potem jak skóra bedzie sie złuszczac to tez bedziesz miec plamy bo wiadomo ze skóra nie zluszcza sie we wszystkich miejscach jednakowo. Jesli masz jasna karnacje to sa [...]

[...] przylozylam cm do tali i chyba nic nie poszlo moze z pol cm, opona ani ruszyla w dół . Reszty nie sprawdzalam ale chyba rewelacji nie bedzie Jestem dzis na 2000 kcal i dzien beztreningowy i w sumie to nie wiem czy tak jest dobrze Mam 19 dzien cyklu i I hope ze to zmylka hormonów i jak juz przyjdzie okres bedzie nispodzianka [...]

[...] ćwiczenie ma teraz w ogóle sens? Wyrzucić je , czy może cofnąć się z ciężarem i sprawdzić technikę? Chciałabym dołożyć do treningu jeszcze ściąganie drążka do karku - przed dziennikiem zdarzyło mi się robić to ćwiczenie i dobrze czułam po nim prostowanie pleców i barków. Czy to nie będzie za dużo wtedy? Nie będą mi się dublować jakieś grupy [...]

Dobra koniec pitu-pitu. Skończyłam trening z piłką i po nim miałam tydzień regeneracji. Od jutra chcę zacząć nowy trening, dokładnie ten (z odchudzania łopatologicznego z modyfikacjami dla treningu w domu) Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. [...]

Dzień 43 (30.07.2012) DT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x3, kawa x2, mięta suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, kapusta, ogórek, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e30692692f43b6a9da5004050db521.png Trening: [...]

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 4 napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior miska: I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ [...]

Trening z Poniedziałku oraz dzisiejszy Dzień 44 Barki+Kaptury+Brzuch Barki 1 Wyciskanie sztangi z przodu 35kgx12 Rozgrzewkowo 40kgx12 50kgx10 55kgx8 57kgx6 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ] 12kgx12 12kgx10 12kgx8 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 35kgx10 40kgx8 4 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3sztabkax 10 [...]

Wczorajszy trening 81 dzień Obiegowy 30min rowerka PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12 razy 12 razy 12 razy to ćwiczenie traktuję jako rozgrzewka Marty Ciąg 80kgx15 85kgx12 90kgx10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 40kgx15 45kgx12 50kgx10 WYCISKANIE SZTANGIE LEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 23kgx15 25kgx12 [...]

95 dzień 20 min rowerka Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 [...]

[...] mi się nie chciało. Przydało się to wolne. W między czasie sprzedałam ławeczkę, a kupiłam piłkę, ławeczkę też kiedyś kupię i stojaki. Biodro boli, ale dziś jakby mniej. Codziennie robię ćwiczenia Mawashiego i od fizjo. Pomogło pewnie też to wolne kilka dni. Ponieważ mam piłkę to zaczęłam trening z piłką dla średnio zaawansowanych, pierwszy z [...]

20.09 - piątek burpees 17 Zapomniałam zjeść śniadania a wychodziłam do miasta, zorientowałam się po drodze. Kupiłam gotową kanapkę z bułka. Zrobiłam sobie zresztą tego dnia dzień luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam [...]

Plan na następne 6 tygodni. Zaraz się zabieram za dzień 1, u nas pada więc z biegania nici. Miska zaplanowana (biały ryż ale około treningowo) Wczoraj kolacji nie zjadłam :( więc należałoby odjąć sporo białka i tłuszczu. Wypiska z treningu później. Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 [...]

Ruleta też się nad tym fragmentem zastanowiłem :P Ok, rozpiska z dziś. Trening: Niestety nie wyszło za dobrze - miałem jechać na rower ale usterka spowodowała że trening trwał tylko 40 min, więc można powiedzieć, że dzień wolny - cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - [...]

[...] jak barki nogi i plecy trenuje w odstepie 4 dni... partie takie jak klatka i ręka rosną u mnie bardzo szybko wiec trenuje je co 8 dni... ogólny system to 3 dni ON 1 dzien OFF... wyglada to mniej wiecej tak: 1 dzien - PLECY szerokość + tył barku 2 dzien - Klatka + przód i bok barku 3 dzien - Czworogłowe uda + łydka 4 dzien OFF 5 dzien - [...]

Martucca sugerujesz zrobic jeszcze jakies badania Dzień dzisiejszy stracony z powodu fatalnego samopoczucia, wytrzymałam w pracy ale całe popołudnie przeleżałam pod kołdrą Żarełko, szkoda gadać, z żołądkiem, który sprawiał wrażenie wypełnionego kamieniami, niewiele się zdało jeść Nie da się tego nazwać dietą I. Kubek 1 łychy zalanego, zmielonego [...]

[...] DIETA B114/T80/W138 - 1742 kcal I. Pietruszka, korzeń 50g Soczewica czerwona, nasiona suche 25g Sezam, nasiona 10g Sałata 50 g Marchew 100g Kasza jaglana (to wpisałam do dziennika VITALMAX ale tak na prawdę jadłam quinoa-nie wiedziałam, co zastępczego mogę wliczyć ) Oliwa z oliwek 5g Groch, nasiona suche (cieciorka) 25g Siemie lniane 10g [...]

[...] a na kolację mamy mieć 4 dania do wyboru + bar sałatkowy, więc pewnie coś dobrego wybiorę Do tego jakieś piwko lub grzaniec wolę wytrawne wina więc luzzz Dobrze, że to wyjazd na narty, to i spalić choć trochę będzie można ja po ostatnich włoskich nartach wróciłam 3 kg cięższa, wszyscy pochudli a ja nabrałam na dwóch posiłkach dziennie

ja ostatnio też tak miałam , że mogłam cały czas spać , jedyną przerwą były zajęcia. a był nawet taki dzień , że wraz z drzemkami0 tam gdzie usiadłam to usnęłam przespałam 17h Nie wiem jaki był tego powód , na szczęście już wszystko powróciło do normy.